1. Warum sind wir so gerne in der Sonne?

Durch die Sonne laden wir uns auf: Sie macht uns fröhlicher, sie lässt unseren Körper Vitamin D produzieren, was gut für unseren Körper ist (Knochen & Zähne). Es wurde entdeckt, dass zehn Minuten Sonnenlicht hundert Mal so viel Vitamin D produzieren, wie wir durch Nahrung am Tag aufnehmen können. Wir sind weniger depressiv; Wir kommen schneller aus einem Tal, wenn wir die Sonne genießen. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Sonnenlicht auch einen direkten Effekt auf unseren Hormonspiegel hat, genauer gesagt produziert es Endorphine: Das Glückshormon. Daneben sorgt Sonnenlicht für ein stärkeres Immunsystem, indem es die Produktion von weißen Blutkörperchen stimuliert und einige Beschwerden bei Hauterkrankungen reduziert.

2. Welche Arten Sonnenstrahlung gibt es?

Ungefähr 45-55% der Sonnenstrahlung besteht aus infrarot, 40-50% aus sichtbarem Licht und ca. 5% aus ultravioletter Strahlung. Es gibt 3 Typen ultravioletter Strahlung: Ultraviolet-A (UV-A), B und C. UV-C wird vollständig durch die Ozonschicht absorbiert und erreicht uns nicht. Von der UV-B Strahlung erreicht knapp 20% die tieferen Teile der Oberhaut (Epidermis) und 10% dringt durch bis in die Lederhaut (Dermis). Die UV-B-Strahlung sorgt vornehmlich für den Bräunungsprozess und das Rot werden der Haut. UV-B stimuliert auch die Pigmentzellen und die Bildung von Pigment (Melanin): braune Haut. Von UV-A erreicht 20-30% die Lederhaut, die Reaktion dort ist signifikant. Hautalterungsprozesse – die sich vor allem in der Lederhaut abspielen – werden durch UV-A stimuliert. Die Wirkung von UV-B- und UV-A-Strahlung ist am größten, infrarot- und sichtbares Licht wirken ebenfalls, allerdings deutlich weniger. Mittlerweile gibt es mehr und mehr Sonnenschutzprodukte, die Schutz vor dem gesamten Spektrum bieten.

3. Was bedeutet der Begriff Sonnenkraft/UV-Index?

Der UV-Index zeigt ungefähr, wie lange die Haut eines durchschnittlichen Menschen die Sonne mitten am Tag vertragen kann. Für diejenigen, die schnell verbrennen, ist die Zeit kürzer. Die angezeigte Zeit gibt an, nach wie vielen Minuten, laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) und Bundesamt für Strahlenschutz (BfS), eine ungeschützte Haut so viel UV erhalten hat, dass sie rot wird. Das ist das Maximum für diejenigen, die verantwortlich sonnen wollen.

Sonnenskala

UV-Index Beschreibung im Wetterbericht Rötungen auf ungeschützter Haut nach x Minuten Haut verbrannt
1-2 Praktisch keine 100-50 -
3-4 schwach 35-25 -
5-6 mäßig 25-15 leicht
7-8 stark 15-10 schnell
9-10 und höher Sehr stark Weniger als 10 Sehr schnell

Die Sonnenkraft hängt auch von der Höhe der Sonne, der Bewölkung, Feuchtigkeit, Staub oder Ozon in der Atmosphäre ab. UV-Strahlung nimmt zu, wenn die Sonne höher steht und variiert mit den Jahreszeiten und der Tageszeit. Wärme hat keinen Einfluss. An einem kühlen, sonnigen Tag kann die Sonne so stark oder stärker sein als an einem heißen Tag.
Ein UV-Index-Wert von 7 oder mehr kommt regelmäßig in unserem Land vor: etwa 20 Mal im Jahr wurde in den letzten Jahren ein Wert von 8 gemessen. Im Süden Europas ist die Sonne höher am Himmel, hier werden im Sommer Werte von 9 oder höher gemessen.

4. Was passiert mit der Haut, wenn Sie in der Sonne sind?

Ihre Haut ist Ihr natürlicher Schutz vor der Sonne. Sobald Ihre Haut UV-Strahlen bemerkt, beginnen alle möglichen Prozesse. Braun werden ist der erste Abwehrmechanismus der Haut. Die Pigmentzellen in der Epidermis produzieren Melanin, das den braunen Teint verursacht. Dieser Schutz kann einen Teil (maximal 50%) der UV-Strahlung blockieren.
Unter dem Einfluss von UV-B-Strahlung wird eine beschleunigte Produktion von Hautzellen in Gang gesetzt, die die Epidermis verdickt. Dies ist nicht sichtbar oder spürbar. Dieser zusätzliche Schutz reflektiert auch einen Teil der Sonnenstrahlen. Die Hautverdickung allein bietet jedoch keinen ausreichenden Schutz beim Sonnenbaden.

Zu viel Sonne kann die Haut verbrennen. Die Haut weist uns durch die rote Farbe darauf hin, dass sie der UV-Strahlung zu sehr ausgesetzt ist und dass eine Regeneration notwendig ist. Die Rötung wird dadurch verursacht, dass die Blutgefäße breiter werden. Der "Verbrennungsprozess" in der Haut dauert noch eine Weile nach dem Sonnenbad an. Ein leichter Sonnenbrand führt zu einer roten und schmerzhaften Haut und bei schweren Verbrennungen kommt es zu Blasen und geschwollener Haut.

Langfristig können die Auswirkungen der Sonne in den tieferen Hautschichten zu vorzeitiger Hautalterung, wie Falten und Linien, führen, da sich die Elastizität und Festigkeit früher verschlechtern. Schließlich fühlt sich eine Haut, die der Sonne ausgesetzt ist, regelmäßig trocken an. Der Feuchtigkeitshaushalt der Haut ist gestört, weil zu viel Feuchtigkeit verdunstet. Sie können dies so gut wie möglich verhindern, indem Sie ein gutes Sonnenschutz-Produkt verwenden.

5. Wie können Sie Ihre Haut gut auf die Sonne vorbereiten?

Es ist wichtig, die Haut regelmäßig zu peelen. Dies stellt sicher, dass die Blutzirkulation in vollem Gange ist und dass abgestorbene Hautzellen entfernt werden. Ihre Haut wird glatter und wird schöner braun. Inhaltsstoffe aus Cremes werden besser aufgenommen. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Haut am Tag des Sonnenbadens nicht peelen, weil Sie viel schneller verbrennen können. Machen Sie es zum Beispiel in der Nacht zuvor.

Tragen Sie den Sonnenschutz immer ca. 30 Minuten bevor Sie in die Sonne gehen auf. Es ist ratsam, sich mindestens alle 2 Stunden für optimalen Schutz einzucremen. Auch im Frühling und an bewölkten Tagen.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Haut sich an die Sonne gewöhnt: Wenn Sie zum ersten Mal kurz in der Sonne stehen, pigmentiert Ihre Haut und wird dicker, ohne zu verbrennen. Bei einer dickeren und brauneren Haut dringt das Sonnenlicht weniger tief ein und Sie werden besser geschützt.

In der Sonne trocknet Ihre Haut, aber auch der Rest Ihres Körpers. Trinken Sie deshalb viel Wasser. Vergessen Sie nicht, Ihre Haut nach jeder Dusche oder nach dem Sonnenbad mit einer feuchtigkeitsspendenden und / oder nährenden Körperlotion oder Aftersun einzucremen. Eine hydratisierte Haut wird besser und glatter färben und weniger schnell verbrennen als trockene Haut.

6. Was tun Sonnenschutzprodukte ganz genau?

Sonnenschutzmittel schützen vor schädlicher UV-Strahlung. Sie enthalten UV-Filter, so dass weniger UV-Strahlung die Haut erreicht. Im Überschuss verursacht UV-A-Strahlung eine vorzeitige Hautalterung. UV-A (ca. 20%), aber hauptsächlich UV-B-Strahlung (80%) sind für die Bräunung und mögliche Verbrennung der Haut verantwortlich.

Sonnenschutzmittel sollten gegen beide Arten der UV-Strahlung schützen. Darauf weist auch das Bundesamt für Strahlenschutz hin. Der Schutz gegen UV-B-Strahlung ist auf dem Produkt mit einem LSF (Lichtschutzfaktor) angegeben: eine Zahl, die angibt, wie lange Sie in der Sonne bleiben können ohne zu verbrennen im Vergleich zur Nicht-Verwendung eines Sonnenschutzmittels. Kürzlich wurde eine Vereinfachung der Kennzeichnung mit 4 Schutzklassen eingeführt. niedrig, mittel, hoch, sehr hoch.

Schutzklasse Angezeigter LSF UV-B-Schutzfaktor
Niedrig 6-10
Mittel 15-25
Hoch 30-50
Sehr hoch 50+

Die meisten Sonnenschutzprodukte bieten auch Schutz gegen UV-A-Strahlung; Dies ist auf dem Etikett mit einem UV-A-Logo angegeben. Sonnenschutzprodukte bieten daher Pflege und Schutz gegen Hautalterung und langfristigen Schutz vor Hautkrebs.

7. Bietet eine Tagescreme mit LSF auch ausreichend Schutz?

Während des ganzen Jahres können Sie Ihre Haut mit einer Tagescreme mit Sonnenschutzfaktor (LSF) schützen. Während des Tages ist Ihre Haut (Gesicht, Dekolleté, Hände) UV-Strahlen ausgesetzt. Auch wenn Sie im Büro arbeiten und tagsüber nicht viel rausgehen, empfiehlt sich zum Beispiel eine Tagescreme mit LSF. Es ist jedoch kein Sonnenschutzprodukt, das Sie bei längerer Sonnenexposition verwenden sollten.

8. Muss ich meine Haut auch in der Frühlingssonne schützen?

Lassen Sie Ihre Haut zu dieser Jahreszeit vorsichtig an die Sonne. Ihre Haut ist nach dem Winter nicht an Sonnenstrahlen gewöhnt. Wenn das Wetter schön ist, wird die Haut durch Sonnenstrahlen belastet. Unsere Haut ist nicht angepasst und kann schneller verbrennen. Also nicht auf einmal lange in der Sonne sitzen, sondern langsam aufbauen: 15 Minuten am ersten Tag und dann auch mit Sonnenschutzprodukt einreiben. Schmieren Sie die unbedeckte Haut eine halbe Stunde bevor Sie in die Sonne gehen ein, mit einem geeigneten Schutzfaktor (abhängig u.a. von Ihrem Hauttyp *, aktueller oder vorhergesagter Sonnenkraft - siehe Frage 4) und wiederholen Sie dies regelmäßig, besonders nach dem Schwimmen, Trocknen und wenn Sie viel schwitzen. Vergessen Sie nicht Ihren Nacken und Ihre Ohren. Verlängern Sie das Sonnenbad jeweils um fünf Minuten und geben Sie Ihrer Haut immer wieder Zeit, sich gut zu erholen. Erwachsene produzieren die Substanz Melanin in der Sonne, so dass sie braun werden und UV-Strahlung (teilweise) absorbiert und reflektiert wird: eine Art Selbstschutz des Körpers. Andere Bräunungsregeln gelten für Kinder, da die Haut in jungen Jahren anfälliger ist. Sonnenschutz ist auch im Freien im Garten, auf dem Fahrrad oder beim Sport erforderlich.

Bitte beachten Sie: Ein Selbstbräuner bietet keinen Schutz vor der Sonne, es gibt keinen Sonnenschutzfaktor. Verwenden Sie immer ein Sonnenschutzmittel über dem Selbstbräuner. Die braune Tönung, die Ihre Haut durch den Selbstbräuner bekommt, kommt durch eine chemische Reaktion in der obersten Schicht Ihrer Haut zustande (die abgestorbenen Hautzellen). Während der natürliche Bräunungsprozess durch die Sonne in einer tieferen Hautschicht stattfindet.

Behalten Sie die Sonnenkraft im Auge: Je stärker die Sonnenkraft, desto größer ist die Chance zu verbrennen. Bei roter Haut, sofort raus aus der Sonne.

* Hauttyp Schema

Beschreibung Hauttyp Hauttyp Empfehlung
Ich verbrenne sehr schnell und werde nicht braun Hauttyp 1 Selbstschutzzeit ist gering, ohne Schutz kann Ihre Haut nach 5 bis 10 Minuten in der Sonne verbrennen. Sehr hoher Schutz SPF 50 + UV-A.
Ich verbrenne schnell und werde kaum braun Hauttyp 2 Ohne Schutz kann Ihre Haut nach 10 bis 20 Minuten in der Sonne verbrennen. Sehr hoher Schutz SPF 50 + UV-A.
Ich verbrenne nicht schnell und werde immer braun Hauttyp 3 Ohne Schutz kann Ihre Haut nach 20 bis 30 Minuten in der Sonne verbrennen. Hoher Schutz SPF 30/50 + UV-A.
Ich verbrenne (fast) nie und werde immer braun (mediterran oder leicht asiatisch) Hauttyp 4 Ohne Schutz kann Ihre Haut nach 30 bis 45 Minuten in der Sonne verbrennen. Mittlerer Schutz SPF 15/25 + UV-A.
Meine Haut ist von Natur aus dunkel (dunkler Asiat, Mittlerer Osten, leicht schwarzer Hauttyp) Hauttyp 5 Sie sollten Ihre Haut in der Sonne mit einem niedrigen LSF zwischen 4 und 6 schützen.
Meine Haut ist von Natur aus sehr dunkel (schwarzer Hauttyp) Hauttyp 6 Sie sollten Ihre Haut in der Sonne mit einem niedrigen LSF zwischen 4 und 6 schützen.


9. Wie werde ich am schnellsten braun?

Wenn UV-Strahlung Ihre Haut erreicht, geht diese in den Selbstschutzmodus. Sonnenlicht verdickt die Epidermis und die Haut bildet ein Pigment namens Melanin. Dieses Pigment sorgt dafür, dass die größte Menge an ultravioletter Strahlung absorbiert und reflektiert wird und verleiht Ihrer Haut die bräunliche Farbe.

Wenn Ihre Haut noch nicht an die Sonne gewöhnt ist, bauen Sie sie langsam auf: Beginnen Sie mit 15 Minuten, erweitern Sie dies (zum Beispiel 5 Minuten pro Tag) und geben Sie der Haut eine gute Chance, sich zu erholen.

Es ist sehr wichtig, dass Sie sich regelmäßig einschmieren: mindestens alle zwei Stunden, gehen Sie ins Wasser oder schwitzen viel, dann ist es ratsam, öfter zu cremen.

Gehen Sie nicht ungeschützt in die volle Sonne zwischen 11.00 und 15.00 Uhr. Eine Kappe oder etwas ähnliches kann zusätzlichen Schutz bieten.

Trinken Sie viel Wasser und cremen Sie Ihre Haut am Ende des Tages mit einem Aftersun ein. Diese stellen den Feuchtigkeitshaushalt der Haut wieder her und kühlen die verbrannte Haut ab.

Andere Bräunungsregeln gelten für Kinder, da die Haut in jungen Jahren anfälliger ist.

10. Kann ich in die Sonne gehen, nachdem ich ein Peeling hatte?

Sonnenbaden und Peeling sind in der Regel keine gute Kombination. Peelings sind beliebte Schönheitsbehandlungen. Sie werden nicht nur bei Hautproblemen wie Akne angewendet, sondern auch, um die Haut straffer und glatter zu machen. Im Falle eines Peelings wird die obere Hautschicht in gewissem Sinne geschädigt und dazu angeregt, neue Hautzellen zu bilden. Ein mildes Peeling entfernt nur abgestorbene Hautzellen, dies ist aber auch eine natürliche Schutzschicht der Haut (unser eigener LSF). Manchmal dringen diese Behandlungen so tief in die Haut ein, dass die natürliche Schutzschicht der Haut zu sehr entfernt wird. Dies bedeutet, dass Sie sehr schnell in der Sonne verbrennen können, auch mit einem Sonnenschutzprodukt. Wenn Sie ein Peeling hatten, sorgen Sie dafür das Sie so lange wie möglich – zwischen 1 bis 3 Monaten (abhängig von der Stärke des Peelings) – Sonnenlicht auf die behandelten Stellen vermeiden. Wenn Sie doch in die Sonne gehen, dann nur mit einem Produkt mit sehr hohem LSF-Faktor. Die Haut kann sonst extrem beschädigt werden. Bei einem Peeling besteht auch die Gefahr von Pigmentveränderungen in der behandelten Haut. Die Pigmentverminderung (Hypopigmentierung) tritt am häufigsten auf. Es besteht auch die Möglichkeit, dass die Haut mit einer übermäßigen Pigmentierung (Hyperpigmentierung) reagiert. Um das Risiko einer übermäßigen Pigmentierung der Haut zu reduzieren, ist es wichtig, dass Sie die Haut während der ersten Monate nach dem Peeling nicht der Sonne oder einer Sonnenbank aussetzen. Verwenden Sie tagsüber einen Sonnenschutz mit einem Schutzfaktor von 30 oder höher. Es ist auch wichtig, das Sonnenlicht mindestens eine Woche vor dem Peeling zu vermeiden.

Nach einer Enthaarung - egal in welcher Form (es bleibt Stress für Ihre Haut) - gilt folgender Hinweis: Bei Laserbehandlungen ist es ratsam, 4 Wochen vor und 4 Wochen danach die Sonne zu meiden.